Concentrarsi sulla respirazione accompagnati dalla voce della Dr.ssa Maria Grazia Maiellaro è una forma di meditazione nella Mindfulness accessibile anche per un principiante. Per praticarla è sufficiente avere a disposizione uno spazio privo di distrazioni e assumere una postura confortevole, preferibilmente da seduti che richiami presenza mentale e dignità. La meditazione sul respiro permette in modo semplice e piacevole calmare lo stress, abbassare la frequenza respiratoria e concentrare l’attenzione sul proprio respiro. Infatti con la pratica della meditazione sul respiro è possibile mantenere il funzionamento ottimale del sistema immunitario, come riportato da un recente studio riportato da Harvard Medical School.
