La pratica di defusione per il dolore, accompagnata dalla voce della Dr.ssa Maria Grazia Maiellaro, è una meditazione accessibile a tutti. Può essere svolta in uno spazio tranquillo, privo di distrazioni, scegliendo liberamente la postura che in quel momento risulta più confortevole e sostenibile per il proprio corpo, nel rispetto delle proprie condizioni e sensazioni.
Durante la meditazione, il respiro viene utilizzato come un punto di riferimento gentile, utile per favorire un contatto più stabile con il momento presente e creare uno spazio di maggiore calma e accoglienza.
La defusione rappresenta un’opportunità per avvicinarsi alla propria esperienza interiore con maggiore consapevolezza, anche in presenza di dolore, vissuti difficili o traumatici. Quando siamo “fusi” con pensieri ed emozioni, possiamo sentirci sopraffatti e portati a interpretare la realtà attraverso il filtro di esperienze passate. La pratica della defusione, invece, aiuta a osservare pensieri ed emozioni per ciò che sono—eventi interni transitori—senza doverne essere travolti.
In questo percorso, la Mindfulness può offrire un valido supporto, accompagnando la persona nello sviluppare un atteggiamento di apertura, curiosità e rispetto verso la propria esperienza, così com’è, momento dopo momento”