Forti, Sereni e Amorevoli… per imparare a guardarsi con occhi nuovi, accogliersi e guarire

Programma degli incontri:

1° livello

1. La mente che abbiamo: conoscerla per comprenderci

Esploreremo alcuni aspetti del funzionamento della mente. Scopriremo perché la nostra mente può diventare complicata, preoccuparsi, anticipare pericoli, giudicare e metterci sotto pressione, imparando a riconoscere i suoi meccanismi, potremmo guardare a ciò che accade dentro di noi con maggiore curiosità, comprensione e benevolenza.

2. La mia storia: comprendere ciò che mi ha resa quella che sono

Esploreremo come le esperienze che abbiamo vissuto, le relazioni, l’ambiente e ciò che abbiamo appreso nel corso della vita, contribuiscono a creare i nostri modi abituali di pensare, sentire e reagire. Impareremo a riconoscere alcuni di questi schemi e a comprenderne la funzione, iniziando a guardare la nostra storia con maggiore comprensione e consapevolezza.

3. Ascoltare e riconoscere ciò che accade dentro di noi

Esploreremo i tre principali sistemi di regolazione emotiva: minaccia, spinta/attivazione e sicurezza/soothing. Impareremo a riconoscere quando siamo in allerta, quando siamo nella ricerca continua di risultati e quando invece riusciamo a sentirci al sicuro, presenti e connessi.

Attraverso esercizi ed esperienze corporee inizieremo a riconoscere dove ci troviamo e di cosa abbiamo bisogno.

4. Imparare a rallentare. Dalla mente che corre alla presenza che sostiene.

La compassione non nasce soltanto dal capire: ha bisogno di essere sentita e sperimentata. Attraverso la mindfulness, il respiro e la consapevolezza corporea impareremo a creare uno spazio interno più stabile e accogliente, per passare gradualmente da modalità di allerta ad una condizione di maggiore sicurezza

5. La compassione: una forza dalla nostra parte:. essere compassionevoli non significa essere deboli.

Esploreremo la compassione come una qualità che unisce gentilezza, coraggio e saggezza, imparando a guardare noi stesse e ciò che viviamo con uno sguardo più accogliente e consapevole. Attraverso esperienze guidate inizieremo a familiarizzare con questa nuova possibilità.

Alla fine del primo livello potresti dire:

• Ora mi conosco un po’ di più…

• Capisco meglio perché reagisco così….

• So riconoscere quando sono in allerta….

• So come ritrovare la calma…

E comprenderai ancora di più la potenza e il significato delle nostre parole:

FORTI non significa dure, performanti, invulnerabili. È la forza del sistema compassionevole: coraggio, stabilità, capacità di stare con ciò che è difficile.

SERENI non significa non avere più problemi. È imparare a regolare la propria mente e il proprio corpo, riconoscere la minaccia e ritrovare uno spazio interno di sicurezza.

AMOREVOLI non significa essere sempre buone o disponibili. È imparare a rivolgersi a sé e agli altri con cura, saggezza e compassione, mantenendo anche confini e direzione.

… la compassione diventa realmente trasformativa quando entra nelle nostre giornate, per questo ti invitiamo a leggere le recensioni di chi ha fatto il percorso di primo livello e di secondo livello

Segnala il tuo interesse inviando una email a mg.maiellaro@tiscali.it